みなさんこんにちは、小田原駅前の姿勢改善ピラティス教室ピラティスインストラクター森岡瞳です。
本日は【アラフォー・アラフィフ世代の女性がまず鍛えるべき筋肉】についてです。
それはズバリ！！「骨盤底筋群」です！！最近「膣トレ」などとメディアなどでも取り上げられていますが、みなさんは「骨盤底筋群」という言葉を聞いたことがありますか？骨盤の底についている筋肉の総称なのですが、分かりやすく言うとバケツの底の役割をしてくれています。
▲ピラティスで骨盤底筋群を鍛えよう/小田原ケアセンター
・骨盤内臓器（特に膀胱、直腸、子宮）を支える
・出産時に産道を収縮させる
・排尿のコントロール
・姿勢の安定化
・呼吸をサポートし、体幹を安定させる
などさまざまな役割があります。
なので今後は骨盤底筋群を上手に使えるかどうかで美と健康に大きく差が出てきてしまいますね。しかし太もも・お腹・お尻などの大きい筋肉とは違ってなかなか意識しにくい筋肉なのでまずは骨盤底筋群を活性化させることから始めてきましょう！活性化の方法はピラティスレッスンの中でお伝えしております！
骨盤底筋群を鍛えて理想のカラダを手に入れたい方は小田原駅前の姿勢改善ピラティス教室でピラティスをスタートしてみませんか？
